日常健脾食补方
我常常讲，脾胃虚是孩子生病的根源，因为脾虚的孩子，容易积食、不爱吃饭、脸色苍黄、晚上睡不安稳、出汗多，这类孩子一般抵抗力都比较差，容易得病。
尤其是在换季的时候，很容易感冒、咳嗽、发烧，肺炎，长期下去会影响孩子生长发育，而护脾、健脾的方法，父母其实是可以通过饮食和日常护理，在家就能帮孩子调理脾胃的。
西红柿是我们生活当中常见的一种蔬菜，说它是蔬菜，其实也不全对，用“蔬果”来称呼它，似乎更为妥当一些。
西红柿的食疗价值非常高，其中含有的番茄红素尤其可抗癌，还能减缓色斑的形成延缓人体的衰老。酸酸甜甜天不仅味道美而且健康，很多人更是将西红柿称为是“长寿果”。
孩子经常吃西红柿有助补充钙质，促进骨骼发育的作用，可以帮助生长期的孩子长高哦。
而我们女人常吃它，也可以帮助美白肌肤、淡化色斑，降低紫外线对皮肤的伤害，西红柿营养美味，尤其和它是绝配，孩子吃猛长个，女人吃养肝补血，美白又淡斑。
西红柿煮龙利鱼准备材料龙利鱼、番茄、金针菇、水发木耳、杏鲍菇、千页豆腐、鸡蛋、葱姜香菜、料酒
食疗方步骤1.将龙利鱼改刀，片成鱼片，不需要太薄，对刀功要求不是很严了！
2.鱼片加姜片、料酒、盐腌制半小时，腌好之后将料酒倒掉，加入蛋清抓匀备用。
3.番茄加入热水浸泡，去皮！将去皮后的番茄切丁！
4.炒锅烧热，倒入食用油。油热后放入花椒爆香后将花椒捞出（不喜欢花椒味道的可以省略），爆香葱姜，倒入番茄，炒至糊状，加入热水！
5.待番茄汤烧开后，滑入鱼片，稍煮片刻捞出。依次放入千页豆腐、杏鲍菇、金针菇、水发木耳，煮熟之后放入滑好的鱼片，加盐、胡椒粉调味（我家不吃味精，喜欢吃的可以加）！出锅放入香菜点缀！
西红柿烧豆腐准备材料西红柿克，豆腐3块，植物油50克，酱油50克，精盐3克，味精3克、白糖10克。
食疗方步骤1.将西红柿用开水烫一下，剥去皮，去掉籽，切成厚片；豆腐切成;3厘米左右的长方块。
2.将炒锅放入油，烧热后放入西红柿炒1～2分钟，把豆腐放入，加入酱油，精盐和白糖、滚几滚、撒入味精即可！
小贴士西红柿烧豆腐汤汁鲜美、色彩丰富，也是送给宝宝们的健康美食，所用的原料都是适合孩子生长发育的。
豆腐含铁、钙、镁较多，对小儿骨骼与牙齿生长有特殊帮助，豆腐中植物蛋白含量丰富，质量好，且含糖量少，孩子吃了可以补充钙质，女人经常吃豆腐，会让皮肤越来越细腻光滑，有很好的的美容养颜作用哦。
今天给大家分享的这两个食补方，都是对健脾很有好处的，不仅孩子吃了很好，女人吃了也全是好处，大家可以收藏起来去做一下试试哦。
桃子老师祝愿所有的宝宝都健健康康，快快乐乐的长大！
我是有着25年经验的育儿营养师桃子，也是一个二胎宝妈，每天都会无偿分享简单好用又健康的食疗方，帮助大家在日常生活中，给孩子调理出好体质，小病小痛不再需要打针吃药了。
如果你也认同食疗能帮助孩子吃出好体质，请把这篇文章分享给身边更多的家长，让所有的孩子不再遭受打针吃药的痛苦，健康快乐的成长吧。
希望大家动动手指点赞、转发、分享，让我知道你们在支持我，也希望通过分享食疗的力量，帮助更多的孩子远离疾病，健康成长，感谢。
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